冷え性対策【サプリメント】

一年中冷え性に悩んでいる人は多いと思います。色んな冷え性対策グッズが
ありますが、ここでオススメしたい対策グッズは「サプリメント」です。サ
プリメントと言うと栄養補助食品と言う名目で開発されて多くの人に飲用
されている物だと思います。
だからと言ってサプリメントだけで健康を取り戻そうと頼り過ぎてしまう
のは危険な感じがしますが、あくまでもサポート的な感じで毎日飲み続けて
いけばいいと思います。そうした上でサプリメントは冷え性に効果的だと言
うのです。
冷え性になってしまうと身体が全然温まってくれないと悩んでいる人が多
いと思いますが、生姜のサプリメントと飲んで身体が温まりやすい体質に向
けていくと言う方法も有ります。
生姜には身体を温める効果が有り、色んな物に使用されています。紅茶に生
姜を入れて飲む方法も身体が温まると言われていますよね。生姜を直接お茶
に入れたり料理に使ったりするのも良いのですが、結構毎日となると面倒だ
ったりしますよね。面倒で止めてしまう事も有ると思います。
でもサプリメントなら手軽に毎日飲みやすいと思いますので続けられやす

いのではないでしょうか。
国産の生姜サプリメントも有りますので調べてみると良いと思いますよ。生
姜サプリメントの他にも冷え性対策に効果的なサプリメントはたくさん有
ります。
どのサプリメントを使うかは色々見てみないと分かりませんが、自分の症状
に合う様なサプリメントを選んで続けて飲む様にしてくださいね。
冷え性対策【サプリメント】

冷え性対策【食生活】

様々な冷え性対策グッズを使って身体の外側から身体を温めて改善して行
こうと言う方法が有ります。
そうして対策グッズを使って冷え性対策をしていく方法も有りますが、日常
生活をする上で食生活を少し改善するだけで冷え性対策をする事も可能な
のです。ですから冷え性改善効果が有る食べ物を食べる様に心がけていきま
しょう。
では冷え性改善効果が有る食べ物とはどんなものでしょうか。先ずは身体を
温める効果が有る食べ物を選ぶ様にしましょう。
代表的な物としてはもち米、ライ麦なんかが良いですね。また納豆、そら豆、
カツオ、あなご、イワシ、鯵、うなぎ、玉ねぎ、ニラ、にんにく、生姜、ご
ぼう、レンコン、カボチャ等も身体を温める効果が有ると言われています。
積極的にこれらの身体を温める効果が有る食べ物を取り入れた食生活を送
る様にすると冷え性改善に効果が現れやすくなると思います。
こうした冷え性改善効果が有る食べ物とは逆に、身体を冷やす効果が有る食
べ物も有ります。トマト、ナス、ほうれん草、おそば、こんにゃく、セロリ、
牛乳、バナナ等が挙げられます。

生で食べると身体を冷やしてしまう為に冷え性改善には繋がりません。冷え
性改善をしたいのであればこれらの食品は食べない様にする方が良いので
すが、栄養は含まれている物も多いですので、食べる時には調理をして温め
てから食べる様にしましょう。
但しあまりにも気にし過ぎて栄養が偏ってしまったら元も子もありません。
バランスが良い食生活をする様に心がけ、上手に身体を温める食材を取り入
れていく様にしましょう。
冷え性対策【サプリメント】

冷え性対策【飲み物】

情報がたくさん横行している中、冷え性対策グッズを使って身体の外側から
身体を温めて改善して行こうと言う方法が有ります。そうして対策グッズを
使って冷え性対策をしていく方法も有りますが、日常生活の中で飲み物にち
ょっと気を使うだけでも対策が出来る様です。
先ずは冷え性対策としては効果が無い、避けた方が良い飲み物をご紹介して
みましょう。緑茶やコーヒーは身体を冷やす効果が有る飲み物で有ると言わ
れています。
好きな方も多いでしょうが、冷え性を悪化させない為にも飲み過ぎには注意
しましょう。
逆に身体を温める効果が有る飲み物は冷え性対策としては抜群です。代表的
な物としては紅茶、ココア、ハーブティー、中国茶等が挙げられます。
こうした物を朝や夜寝る前等に飲むと効果的な様です。また意外かもしれま
せんがアルコール類にも身体を温める効果が有る種類の物が有るそうです。
冷え性効果が有る飲み物としては日本酒が挙げられます。
逆に身体を冷やしてしまうのは冷たいビール、ウィスキー等ですね。飲みた
い場合はほどほどにして、出来れば避ける様にしましょう。

また生姜を使った飲み物も冷え性対策にはとても効果が有るとされていま
す。生姜をすりおろした物をお湯に入れて生姜湯として飲む方法、紅茶に生
姜を入れて飲む方法等色々あります。すりおろすのが面倒な場合は市販され
てもいますので、利用すると良いでしょう。
この様に身体の中からポカポカしてくる様な飲み物を飲む様にして、冷え性
対策をしていきましょう。
冷え性対策【サプリメント】

冷え性対策【お茶】

「お茶」も冷え性対策グッズとして活用できる物になります。お茶も身体を
温める効果が有り、冷え性対策に効果的だとされていますが、何のお茶でも
良いと言う訳では有りません。
冷え性対策として効果的なお茶としては、ウーロン茶、紅茶等が良いと言わ
れています。ウーロン茶には色んな種類が有り、鉄分が多く含まれている鉄
観音、身体を温める効果が有る水仙と言う銘柄の物が有ります。
冷え性対策にはこの水仙と呼ばれる銘柄のウーロン茶がオススメです。結構
癖も無く飲みやすいので毎日続けられやすいですね。お茶の専門店で取り扱
っている場合が有りますので見てみると良いと思いますよ。
また紅茶も身体を温めてくれる効果が有ります。どちらにしても冷え性対策
としてお茶を飲む場合は、冷たいお茶ではなくて温かいお茶を飲む様にする
事が前提となります。
飲む事で新陳代謝が活発化され結果的に冷え性対策になるのです。では逆に
身体を冷やしてしまうお茶はどんなお茶でしょうか。
意外かもしれませんが緑茶は身体を冷やしてしまう様なのです。ですから冷
え性対策としては止めた方が良いお茶になります。

冷え性対策【サプリメント】